今年の夏のトレーニング

今年の夏のトレーニング

朝ランで距離を走る。

約４０分。（８kmくらい）

時間があれば、もう少し。

後半ペース変化をつけて。

夕方、スピード走。

約１６００mを４本。

計１１kmちょっと