30年ぶり？にバイクに乗った。 レンタル４時間で１７５００円。高いけど、この夏にしてみたいことの一つだったので、実行！！ エンストするかと思ったけど、体は覚えているものですね。エンスト皆無。 時速６０kmで怖いと感じた。コーナーも恐怖・・ 五感を…

健康診断があったけど、朝ラン５km。ゆっくり走った。 夕方ランも５km。 こちらは、異常にきつかった。 バリウム飲んだせい？？

朝、１０km。夕方１２km。 今日は暑かった。

夕方の１２kmラン。キロ５分くらいで完走。 暑いので、これくらいが精一杯？

今日は激坂ran２kmきついけど、鉄分残った気がする。

２部練継続中。 今日の１２KMランは、ウェーブ走。 途中スピードが少しあげられたところが良かった。

暑い中お疲れ様でした。 朝ラン、夕方ランの２部練。 計２０km。ペースジョグ。

朝は寝坊で走れず。 夕方ラン１２km、５８分くらい。 汗たくさん出た。

朝ラン１５km。 朝からこれだけ走ると、昼間眠くて仕方がない。 仕事になんない・・

今日もトンネルラン。 若干軽めの８km。キロ４分３０秒くらいかな。 雨なんだけど、練習できてよかった。

今日は雨なので、トンネルスピードラン。 ９２０m３分２２秒くらい。 ２本でしんどくてギブアップ。

帰宅前６kmラン。 ４分２３秒から２６秒の範囲で押せた。

お疲れ様でした。 帰宅前ラン。６km。 ４分１７秒から４２秒。 幅がありありすぎ？？ 0件の返信0件のリツイート0 いいね

いわゆるガチゆる走。 ７００m×１０本 ２分４５秒 プラス７０００m。坂入り。 結構きつかった。 でも、いい練習だと思う。

ふくらはぎが痛いので、走ろうかどうしょうか迷ったけど、ゆっくり目に走った。 キロ５分弱。６km。

６kmラン。継続中。 キロ４分２３秒平均で押せた。 ここから上げるの、きついです。

今日も６kmクリアー。 キロ４分２０秒から２５秒の間。 きつかったけど、押せた感あり。

週の初め、若干の疲れがあったが、６kmラン。 ４分２５秒から４分３５秒の間でクリアー。 押せた感あり。

週末もなんとか走りました。 ６km。最速４分１０秒。遅いのは４分２５秒。 平均４分１７秒。 続けよう。

何とか帰宅ラン６km。 ３キロ目４分台でクリアー。 次の１キロは４分３０秒くらいまで落ちていったけど。 平均４分１４秒。いいペース。

帰宅前ラン６km。今日はおしっこが我慢できなかった。 キロ４分１８秒くらい。 粘った。

仕事で遅くなった。９時半頃からナイトラン６km。 キロ平均４分３６秒。貧血か？？ふわふわする。