健康格差 健康上流・・２割 健康下流・・８割 格差を作り出していること・・日々の食事 不調の原因の９割は「血糖値」 最悪の食べ物・・「咀嚼を必要としない糖質」（缶コーヒー、ジュース等） 砂糖の塊が溶けた液体 ウイダーインゼリー・エネルギー → 角砂…

ある、ランナーの言葉だ。 僕はまだ、３.５を達成していない。 こないだの福知山マラソンで、３時間４０分。２８km付近で足が攣って失速。 結構練習したと自信があっただけに、残念だった。 もう一回鍛え直しです。 ここ数年で最大値を上げていきたい。 ６０…

LSDの効果の一つ、眠っている毛細血管を目覚めさせる。そして、血液を体の隅々まで流すという効果を狙って、初めてLSDを意識して走ってみた。 大体、キロ６分４０秒くらい。 もっと遅い方がいいのかもしれないが、遅さに耐えられない感覚だった。 時間は２時…

文章力を高めておくことが、これからの時代を生きるための大きな武器になるというお話。 書く前に、誰かに話してみる。すると、次の３つの効果が期待できる。 １ 再構築 ２ 再認識 ３ 再発見 とにかく継続して書かないと何も始まらない。