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健康診断があったけど、朝ラン5km。ゆっくり走った。
夕方ランも5km。
こちらは、異常にきつかった。
バリウム飲んだせい??
朝、10km。夕方12km。
今日は暑かった。
夕方の12kmラン。キロ5分くらいで完走。
暑いので、これくらいが精一杯?
今日は激坂ran2kmきついけど、鉄分残った気がする。
2部練継続中。
今日の12KMランは、ウェーブ走。
途中スピードが少しあげられたところが良かった。
朝は寝坊で走れず。
夕方ラン12km、58分くらい。
汗たくさん出た。
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